Інфрачервона сауна: користь і шкода

До перших кабінок з інфрачервоними випромінювачами люди поставилися дуже скептично. Завдяки широкої рекламної кампанії і масі достоїнств, такі сауни стають все популярнішими. Інфрачервона сауна: користь і шкода від процедур будуть розписані нижче. Любителям традиційних парних не варто хвилюватися, що лазні вийдуть з моди, адже у фінських саун свій неповторний колорит, який ні з чим не зрівняється.

З пошуком найближчої ІК-сауни проблем не буде, адже вони є практично у всіх салонах краси, спортивних та фітнес-клубах. Сучасні технології дозволили зробити кабінки більш компактними, але якість і ефективність при цьому не постраждали. Інфрачервоні сауни дозволяють прибрати зайві кілограми, знижують ризик простудних захворювань і очищають шкіру, а також багато чого ще.

Що це таке?

Відмінність теплорозподілення інфрачервоної сауни від звичайної

Інфрачервона сауна - невелика кабінка з вмонтованими випромінювачами, для роботи якої досить стандартного напруги мережі. Випромінювачі промінь (їх довжина знаходиться в безпечному для людини діапазоні), під дією яких прогрівається організм.

Прогрів тіла людини за допомогою інфрачервоного проміння

Принцип дії - випускаються хвилі інтенсивно діють на м'які тканини організму, нагріваючи його до потрібної температури. Очевидна перевага такої сауни в тому, що вона очищає м'язові тканини від надлишку молочної кислоти, а це жирний "плюс" спортсменам, які не залишають тренажерні зали.

Інфрачервона сауна: користь чи шкода?

Інтенсивне прогрівання сприятливо впливає на організм, але іноді підвищення температури може призвести до прискорення небажаних процесів. Безумовно, через рясне потовиділення проводиться очистка організму, так як з нього виводяться всі токсини, шлаки та інші шкідливі речовини.

Позитивно чи негативно впливає кабінка на організм, залежить від наступних факторів:

  1. Довжина випромінюваних хвиль.
  2. Індивідуальні особливості організму.
  3. Тривалість сеансу.

За допомогою нагрівання ІЧ-сауни відбувається виведення токсинів і шлаків через потовиділення

Довжина випромінюваних хвиль

Кожен предмет, якщо його нагріти до певної температури, буде випромінювати інфрачервоні хвилі різної довжини. Людський організм не є винятком, адже його температура 36,6. Від кожної людини щомиті виходять не видимі оку промені довжиною в 6-20 мкм. Вчені довели, що інфрачервоні хвилі не зможуть зашкодити людині, якщо їх довжина буде перебувати в діапазоні випромінювань організму, тобто, в межах 6-20 мкм.

Діапазон ІЧ-хвиль, прийнятних для людини

Джерела кабінки налаштовуються так, щоб випуска хвилі виходили 7-14 мкм, тобто, їх довжина знаходиться в "Нешкідливі" проміжку. Звичайно, позитивний вплив променів може стати негативним, якщо не дотримуватися режиму і перевищувати рекомендований час сеансу. Інфрачервона сауна може принести як користь, так і шкоду, але тут більше переваг, ніж недоліків.

Тривалість сеансу в інфрачервоній сауні

Всі лікувальні процедури мають якісь обмеження за часом або періодичності, і відвідування інфрачервоної кабінки не виняток. Рекомендована тривалість сеансу - 20-30 хвилин. Вплив ІЧ-променів більш інтенсивне, ніж пара, тому тривале перебування під впливом цих променів може бути небезпечно. Якщо у вас є відхилення в роботі головного мозку або серця, то тривалість сеансів можна скоротити до 5-10 хвилин.

Сеанс інфрачервоної сауни

Індивідуальні особливості організму

Кожна людина унікальна, але не у кожного є відмінне здоров'я.Деякі люди не можуть довго перебувати в приміщеннях з високою температурою, і тому причиною можуть служити особливості організму або певні захворювання.

Якщо в кабінці у вас почалися запаморочення, печіння шкіри і інші неприємні відчуття, то виходьте з неї - не варто випробовувати свій організм. Список захворювань, при яких не рекомендується відвідувати кабінку, буде наведено нижче.

Якщо Ви відчуваєте запаморочення при відвідуванні сауни, то необхідно відразу вийти з кабіни

переваги

Багато хто чув про корисність інфрачервоної сауни, але не всі знають, чим саме вона може допомогти людському організму. Зараз ми постараємося виділити основні переваги цих конструкцій:

  1. Поліпшується кровообіг, стінки судин стають міцнішими, а рівень холестерину знижується. Тобто, регулярні сеанси знижують ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт та інші. Тиск нормалізується, і кисень до головного мозку надходить швидше, що позитивно впливає на мозкову активність.
  2. Нервова система нормалізується, тому зникає безсоння, депресії та інші негативні її прояви. Кілька сеансів в такій сауні допомагають відчути спокій і покращують настрій.
  3. Імунна система покращує свій стан, що особливо помітно в зимовий період, коли вона активно бореться із захворюваннями.
  4. Відновлюються м'язи, швидше зростаються кістки і прискорює загоєння усіляких ушкоджень.
  5. Організм, виснажений спортивними навантаженнями, відновлюється. Під час активних рухів в м'язових тканинах збирається молочна кислота, а інфрачервоні промені сприяють її висновку та усунення неприємних відчуттів. Ще ІК-сауна сприяє поліпшенню кровообігу, прискорюючи відновлення сил і знімаючи втому.
  6. Біль, незалежно від походження, зникає або значно вщухає. Таким чином, можна позбутися головних, менструальних та інших болів.
  7. З проблемних місць зникає целюліт.
  8. Захворювання суглобів і ЛОР-органів практично всі зникають.

Користь інфрачервоної сауни

косметичний ефект

При нагріванні організм витрачає багато енергії на потовиділення, тому спалювання калорій відбувається інтенсивно. Не дивно тепер, що ІЧ-сауна допомагає знижувати вагу, а особливо вона ефективна з різними дієтами. Півгодини, проведених в кабінці, дорівнюють 10-хвилинній пробіжці.

І все ж, інфрачервона сауна приносить користь чи шкода? Завдяки тому, що інфрачервоне випромінювання досить глибоко проникає в організм, воно дозволяє ефективно боротися з підшкірними відкладеннями. Посилити ефект можна за допомогою раціонального харчування і фізичного навантаження.

За допомогою ІЧ-сауни є можливість добре схуднути, дотримуючись режим харчування і води

При рясному потовиділенні з організму виводяться всілякі токсини і бруд. Висока температура прискорює кровообіг, завдяки якому поживні речовини інтенсивніше надходять в шкіру. Як результат - гладка і еластична шкіра, а якщо після процедур в інфрачервоній сауні використовувати живильні креми, то їх ефект збільшиться.

Поширені шкірні захворювання пропадають, якщо регулярно відвідувати інфрачервону сауну. Серед таких захворювань:

  1. Дерматити.
  2. Лупа.
  3. Угри.
  4. Прищі.
  5. Екземи.
  6. Деякі позбавляються від псоріазу.
  7. Стають практично невидимими або зникають рубці і шрами.

ІК-сауна може допомогти при екземі

Недоліки інфрачервоної сауни

Безумовно, інфрачервоне випромінювання в невеликих кількостях допомагає впоратися з багатьма проблемами, але є список хвороб, які при високих температурах стануть активніше проявлятися. Людині з такими захворюваннями не рекомендується відвідувати кабінку з ІК-променями.

Список захворювань:

  • Застуда чи інша хвороба, яка протікає при високій температурі.
  • Паразитарні захворювання.
  • Посттромбофлебітичний синдром.
  • Гнійні процеси.
  • Туберкульоз, але лише деякі його форми.
  • Кахексія.
  • Хвороби нирок і печінки.
  • Інфекційні захворювання.
  • Захворювання, яке перейшло в стадію загострення.
  • Хронічний алкоголізм.
  • Кровотечі (сюди ж відносяться і менструальні).
  • Людям з доброякісними пухлинами не рекомендується відвідувати інфрачервону сауну. Із злоякісними пухлинами взагалі заборонено перебувати в приміщеннях з високою температурою.

Висока температура - протипоказання до сеансу ІЧ-сауни

Особливості

Процес прогрівання організму інфрачервоними променями дещо відрізняється, якщо порівнювати з банними процедурами. Щоб відвідування ІК-сауни пішло на користь, не рекомендується переривати і без того нетривалий сеанс. В ідеалі, необхідно сісти, розслабитися, випрямити спину, опустивши при цьому ноги вниз, а руки витягнувши до колін.

Безумовно, ІК-промені прогрівають тіло, але організмом це не сприймається як перегрів, тому не потрібно приймати холодний душ відразу після сеансу. Можна ополоснуться злегка теплою водою, щоб змити з тіла піт та інші виділення. Для компенсації втраченої вологи, після виходу з кабінки необхідно випити чаю або мінеральної води.

Є ще ряд переваг, які відрізняють ІК-сауну від традиційної, і зараз ми їх розглянемо.

Температурний режим

Повітря в інфрачервоній сауні прогрівається лише до 45-55 градусів, тоді як у фінській сауні цей показник досягає 100.

Температура ІК-сауни коливається від 40 до 55 градусів

У кабінці відсутня пар, що полегшує сеанси, тому перебувати в ній можуть навіть літні люди і діти. Більш того, в ІК-сауні неможливо обпектися, як у фінській сауні.

При відвідуванні ІК-сауни неможливо обпектися

час

Період розігріву інфрачервоної кабінки становить не більше 10-15 хвилин, тоді як у традиційній лазні - 1-2 години. Тривалість сеансу в ІК-сауні теж менше (30 хвилин), ніж в парній, де потрібно перебувати 2 години. У вас не з'явиться відчуття розслабленості і сонливості, як це відбувається у фінській сауні, а, навпаки, ви будете сповнені сил і енергії.

Після закінчення сеансу ви зможете відразу повернутися до своїх справ, тоді як після традиційної парилки таке неможливо. Інфрачервону сауну можна відвідувати по 3 рази на день, при цьому не слід забувати про самопочуття, а ось в традиційну лазню ходять раз на тиждень.

Розміри

Інфрачервона кабінка не оснащуються великогабаритної грубкою, та й стінки такої сауни досить тонкі. Такі особливості будови дозволяють зробити конструкції компактними. Приблизний її вага - 100 кг, а за площею вона займає квадратний метр.

Вибір характеристик ІЧ-сауни залежить від кількості відвідують одночасно людей

інші особливості

  1. Для виготовлення інфрачервоних саун використовують лише натуральні матеріали. Місткість конструкції - 1-5 чоловік.
  2. До вас ІК-сауна прийде в розібраному вигляді, а на її збірку піде 40-60 хвилин.
  3. Енергоспоживання. Працює інфрачервона сауна від стандартного напруги, споживаючи всього 1,5-3 кВт.
  4. Дозвіл від пожежної служби не потрібно, тому ви зможете встановити таку кабінку навіть в квартирі.

Інфрачервону сауну можна розмістити навіть у звичайній квартирі

Інфрачервоні сауни - це лікування, оздоровлення, профілактика і економія часу. Конструкцію можна встановити навіть в квартирі, тоді як баню ви б не змогли туди помістити. Час розігріву і сеансу в кілька разів менше, ніж в традиційних парних, а після закінчення процедур ви легко зможете повернутися до справ.

Дивіться відео: Как лечит инфракрасная сауна? ()

Залиште Свій Коментар